Kognitiv terapi

Ved kognitiv terapi sigtes det efter, at du hurtigt oplever en positiv effekt og højere trivsel.

Evidens og dokumenteret effekt

Hos Terapihuset Frost og Egeskov er vores primære behandlingsmetode kognitiv terapi.

Kognitiv terapi er en anerkendt psykoterapeutisk behandlingsform, med veldokumenteret effekt. Terapien tager udgangspunkt i dig, der hvor du er nu og de udfordringer, som fylder i din hverdag.

Ved kognitiv terapi sigtes det efter, at du hurtigt oplever en positiv effekt og højere trivsel.

Kognitiv terapi er en effektiv metode til at bryde med negative tankemønstre. Tankemønstre som samtidig får indflydelse på vores følelser, kropslige reaktioner og deraf handlemønstre. Alle mennesker har automatiske (negative) tanker, men der er nogle kendetegnende tankemønstre og negative tanker forbundet med fx angst, depression, stress, lavt selvværd osv.

Ved kognitiv terapi søger vi i fællesskab at modificere de negative tanker og finde mere hensigtsmæssige og moderate erstatningstanker. Dette vil således medføre mere hensigtsmæssige følelsesmæssige og kropslige reaktioner, samt handlen og ageren herpå.

Det vi tænker, påvirker det, vi føler

Ubehagelige følelser tynger os, og kan være svære at tale fornuft med. Men følelser er tæt forbundne med vores tanker, krop og handlinger.

Måske tænker du: “Der er ingen, der kan lide mig.” Derefter føler du dig måske trist og angst, mærker en knugende fornemmelse i maven, og handler måske således: du isolerer dig hjemme. Dette kan være begyndelsen til et forstærkende negativt tankemønster, hvis ikke man identificerer tankerne og erstatter dem med andre mere realistiske og hensigtsmæssige.

Farvel til de automatiske negative tanker

Som menneske har vi en fantastisk evne til at erkende, genkende og reflektere.

Det er den evne, vi benytter os af i kognitiv terapi. I fællesskab arbejder vi som sagt på at genkende de negative tanker, som du bærer rundt på. Hvornår opstår de, i hvilke situationer, hvordan lyder tankerne og hvad betyder de for det liv, du lever og de udfordringer, du møder? I hvilke situationer opstår de, og hvordan er det præcist, de lyder? Vores tanker er ikke nødvendigvis sande i forhold til den givne omstændighed, bare fordi vi tænker dem. Ofte er det automatiske tanker, som opstår lynhurtigt, ubevidst og som kan rive os med.

Vi kan ikke fjerne mængden af tanker, men vi kan med rette stille kritiske og nysgerrige spørgsmål til de negative fortolkninger. Igennem kognitiv terapi, kan vi opstille nogle mere hensigtsmæssige og alternative tanker. Derved får du nye og mere hensigtsmæssige handlemuligheder og dermed højere trivsel.